Scarica Twilight: Blue light filter gratuito su Android

Hai difficoltà ad addormentarti? I tuoi bambini sono iperattivi quando giocano con il tablet prima di andare a letto?
Usi lo smartphone o il tablet a tarda sera? Sei sensibile alla luce durante l'emicrania?
Twilight potrebbe essere la soluzione per te!

Ricerche recenti suggeriscono che l'esposizione alla luce blu prima di dormire potrebbe distorcere il tuo ritmo naturale (circadiano) e causare l'incapacità di addormentarti.

La causa è il fotorecettore nei tuoi occhi, chiamato melanopsina. Questo recettore è sensibile a una stretta banda di luce blu nell'intervallo 460-480 nm che potrebbe sopprimere la produzione di melatonina, un ormone responsabile dei tuoi sani cicli sonno-veglia.

In studi scientifici sperimentali è stato dimostrato che una persona media che legge su un tablet o uno smartphone per un paio d'ore prima di andare a letto potrebbe vedere il suo sonno ritardato di circa un'ora. Vedi i riferimenti di seguito.

L'app Twilight adatta lo schermo del tuo dispositivo all'ora del giorno. Filtra il flusso di luce blu emesso dal tuo telefono o tablet dopo il tramonto e protegge i tuoi occhi con un filtro rosso morbido e piacevole. L'intensità del filtro viene regolata in modo fluido in base al ciclo solare in base agli orari locali di alba e tramonto.

Puoi anche usare Twilight sul tuo dispositivo Wear OS.

Documentazione
http://twilight.urbandroid.org/doc/

Ottieni di più da Twilight
1) Lettura a letto: Twilight è più piacevole per gli occhi per la lettura notturna. Soprattutto perché è in grado di abbassare la retroilluminazione dello schermo ben al di sotto della capacità dei controlli della retroilluminazione sullo schermo

2) Schermi AMOLED: abbiamo testato Twilight su uno schermo AMOLED per 5 anni senza alcun segno di esaurimento o sovra-bruciatura. Se configurato correttamente, Twilight provoca una minore emissione di luce (abilitando l'oscuramento) con una distribuzione della luce più uniforme (le aree scure dello schermo come la barra di stato vengono colorate). Ciò potrebbe infatti aumentare la durata del tuo schermo AMOLED.

Nozioni di base sul ritmo circadiano e il ruolo della melatonina
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Permessi
- posizione - per scoprire gli orari attuali del tramonto/sorgere
- app in esecuzione - per interrompere Twilight nelle app selezionate
- scrivere impostazioni - per impostare la retroilluminazione
- rete - accedere alla luce intelligente (Philips HUE) per proteggere la luce domestica dalle radiazioni blu

Servizio di accessibilità

Per filtrare anche le notifiche e la schermata di blocco, l'app potrebbe chiedere di abilitare il servizio di accessibilità Twilight. L'app utilizza questo servizio solo per filtrare meglio lo schermo e non raccoglie informazioni personali. Per saperne di più, visita https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS

Twilight sincronizza anche lo schermo Wear OS con le impostazioni di filtro del telefono. Puoi controllare il filtro da un "Wear OS Tile".

Automazione (Tasker o altro)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Ricerca scientifica correlata

Riduzione dell'ampiezza e spostamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un graduale avanzamento del sonno e dell'esposizione alla luce negli esseri umani Derk-Jan Dijk, & Co 2012

L'esposizione alla luce della stanza prima di andare a letto sopprime l'insorgenza della melatonina e ne accorcia la durata negli esseri umani Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittenti per ritardare la fase circadiana negli esseri umani Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

Il periodo intrinseco e l'intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno negli esseri umani Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

L'impatto del momento del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sul deterioramento dell'attenzione durante il lavoro notturno Nayantara Santhi & Co 2008

Sensibilità alla luce a lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di retina esterna Farhan H. Zaidi & Co, 2007