Scarica Twilight: Blue light filter gratuito su Android

Hai difficoltà ad addormentarti? I tuoi figli sono iperattivi quando giocano con il tablet prima di andare a dormire?
Utilizzi il tuo smartphone o tablet a tarda sera? Sei sensibile alla luce durante l'emicrania?
Twilight potrebbe essere la soluzione per te!

Ricerche recenti suggeriscono che l’esposizione alla luce blu prima di dormire può distorcere il ritmo naturale (circadiano) e causare l’incapacità di addormentarsi.

La causa è il fotorecettore nei tuoi occhi, chiamato melanopsina. Questo recettore è sensibile a una stretta banda di luce blu nell'intervallo 460-480 nm che può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone responsabile dei cicli sonno-veglia sani.

In studi scientifici sperimentali è stato dimostrato che una persona media che legge su un tablet o uno smartphone per un paio d'ore prima di andare a dormire può riscontrare un ritardo del sonno di circa un'ora. Vedi i riferimenti di seguito..

L'app Twilight adatta lo schermo del tuo dispositivo all'ora del giorno. Filtra il flusso di luce blu emesso dal tuo telefono o tablet dopo il tramonto e protegge i tuoi occhi con un morbido e piacevole filtro rosso. L'intensità del filtro viene regolata in modo uniforme in base al ciclo solare in base agli orari locali del tramonto e dell'alba.

Puoi anche utilizzare Twilight sul tuo dispositivo Wear OS.

Documentazione
http://twilight.urbandroid.org/doc/

Ottieni di più da Twilight
1) Lettura a letto: Twilight è più piacevole per gli occhi durante la lettura notturna. Soprattutto perché è in grado di abbassare la retroilluminazione dello schermo molto al di sotto della capacità dei controlli di retroilluminazione sullo schermo

2) Schermi AMOLED: abbiamo testato Twilight su uno schermo AMOLED per 5 anni senza alcun segno di esaurimento o bruciatura eccessiva. Se configurato correttamente, Twilight provoca una minore emissione di luce (abilitando l'attenuazione) con una distribuzione della luce più equa (le aree scure dello schermo come la barra di stato vengono colorate). Ciò potrebbe infatti aumentare la durata dello schermo AMOLED.

Nozioni di base sul ritmo circadiano e sul ruolo della melatonina
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http: //en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Autorizzazioni
- posizione - per scoprire gli orari attuali di tramonto/alba
- app in esecuzione - per interrompere Twilight nelle app selezionate
- scrivi impostazioni - per impostare la retroilluminazione
- rete - accedi a smartlight (Philips HUE) per proteggere la luce domestica dal blu

Servizio di accessibilità

Per filtrare anche le notifiche e la schermata di blocco, l'app potrebbe richiedere l'attivazione del servizio di accessibilità Twilight. L'app utilizza questo servizio solo per filtrare meglio lo schermo e non raccoglie alcuna informazione personale. Per ulteriori informazioni, consulta https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS

Twilight sincronizza anche la schermata di Wear OS con le impostazioni di filtro del telefono. Puoi controllare il filtraggio da un "riquadro del sistema operativo Wear".

Automazione (Tasker o altro)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Ricerca scientifica correlata

Riduzione dell'ampiezza e spostamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un graduale avanzamento del sonno e dell'esposizione alla luce negli esseri umani Derk- Jan Dijk, & Co 2012

L'esposizione alla luce della stanza prima di andare a dormire sopprime l'insorgenza della melatonina e ne riduce la durata negli esseri umani Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Efficacia di una singola sequenza di impulsi luminosi intermittenti per ritardare la fase circadiana negli esseri umani Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009 Il

periodo intrinseco e l'intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno negli esseri umani Kenneth P. Wright , Claude Gronfier & Co 2009

L'impatto della tempistica del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sul disturbo dell'attenzione durante il lavoro notturno Nayantara Santhi & Co 2008

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